L’isolement n’est jamais un choix. Se mettre à l’écart ou être mis.e à l’écart a toujours une signification ou des conséquences qu’il ne faut pas sous-estimer. L’isolement ne doit pas être confondu avec la solitude ou la tristesse qui sont des sentiments que tout un chacun ressent parfois. Être mis.e à l’écart peut impacter le bien-être d’une personne et peut entraîner des conséquences sur la santé mentale.

L’isolement social est un des signes avant-coureurs du risque suicidaire. L’isolement se traduit par un évitement des contacts sociaux : annuler les rdv, ne plus voir ses ami.e.s, ne pas prendre part aux discussions de groupes ni répondre aux messages, se retirer des réseaux sociaux et cesser ses loisirs, par exemple.

Particulièrement en cette période incertaine qui peut être anxiogène, soyons attentif.ve.s au comportement de notre entourage, gardons le contact et montrons-nous présent.e.s pour que personne ne se sente isolé.e !

La crise sanitaire nous a permis de réaliser les effets néfastes que l’isolement peut avoir sur notre santé. L’isolement social peut entrainer un fort sentiment de solitude. Quand il est mal vécu, il peut entrainer des conséquences sur la santé mentale et augmente considérablement le risque de mortalité. Les contacts sociaux, virtuels ou réels, sont essentiels pour lutter contre ces effets néfastes. Même sans être physiquement présent.e.s, il est important de maintenir le lien social car il est primordial : alors rappelons à nos proches qu’ils peuvent compter sur nous !

Dans cet article de Sciences et Avenir, tu trouveras des conseils pour contrer les effets néfastes de l’isolement !

La situation sanitaire de ces deux derniers mois, et particulièrement l’isolement imposé, peuvent fortement impacter notre santé mentale. Les conseils de Minds pour protéger sa santé mentale ont été particulièrement utiles pour faire face à la crise mais peuvent aussi nous aider au quotidien !

Pendant cette période, nous avons été plus à l’écoute de nos ressentis et plus attentif.ve.s à notre entourage pour éviter leur isolement, mais il est important de prendre soin de soi et de nos relations sociales en tout temps : garder le contact, exprimer ses émotions, se soutenir et se tourner vers une aide professionnelle en cas de besoin.

Pour plus de conseils pour prendre soin de soi et de ses proches, (re)lis l’article de Minds !

Il est important de montrer son soutien à un.e proche qui s’isole. Mais il faut aussi savoir qu’on ne peut pas tout porter seul.e sur ses épaules. Soutenir quelqu’un qui traverse une crise peut-être difficile pour toi, alors ne reste pas seul.e et contacte une ressource d’aide professionnelle, pour ton/ta proche mais aussi pour toi !

Voici quelques lignes d’aide qui sont à ta disposition :

• Tél. 143 – La Main Tendue
• Tél. 147 – Pro Juventute, soutien pour les jeunes

Tu peux en trouver d’autres sur les pages Besoin d’aide !

Comment réagir quand une personne s’isole ? L’isolement peut vouloir dire qu’une personne va mal. Il est donc important d’y réagir, avec empathie et bienveillance. Dans cette situation période particulière, où il est difficile de se retrouver “physiquement”, il est important de rompre l’isolement en prenant des nouvelles et grâce à des petits messages ou à des appels. Tu peux aussi montrer des petites attentions : apporter quelque chose à manger, proposer une sortie à deux (cela peut aussi créer un climat de confiance si ta/ton ami.e se sent moins à l’aise avec beaucoup de monde), prêter un livre qu’on a aimé, envoyer une image ou une vidéo qui t’a fait rire…

N’hésite pas à te renseigner sur les façons d’apporter ton soutien quand un.e proche ne va pas bien sur notre page Conseils !

Qu’est-ce qui nous rend heureux et en bonne santé ?

L’étude la plus longue sur le bonheur y répond : ce n’est pas l’argent, le travail ou la gloire mais bien nos liens sociaux ! Les personnes isolées contre leur gré sont en moins bonne santé et vivent moins longtemps. Ce n’est pas le nombre de personnes qui nous entourent qui compte, mais la qualité des relations. Les bonnes relations protègent notre corps et notre cerveau.

Alors prenons soin de celles-ci et rappelons à nos proches qu’ils peuvent compter sur nous !

Tu peux voir cette conference TEDx ici (sous-titres en français disponibles !)

Cette période particulière durant laquelle nous ne pouvons pas voir nos proches aussi souvent que d’habitude peut aussi être l’occasion de prendre du temps pour soi et en profiter pour visionner de grands classiques.

« Good Will Hunting », un film de Gus Van Sant avec Robin Williams et Matt Damon, raconte la rencontre d’un jeune surdoué rebelle et d’un thérapeute qui va le prendre sous son aile. Cette histoire peut nous faire prendre conscience que pour s’en sortir, il faut parfois se tourner vers une ressource extérieure et accepter l’aide qu’on nous propose. Exprimer ses souffrances et s’ouvrir aux autres peut nous sauver.

Pour voir la bande-annonce, c’est ici !

C’est avec humour que le youtubeur Thomas Gauthier nous parle d’isolement social et de solitude. La solitude ce n’est pas être physiquement seul.e mais c’est un sentiment négatif d’isolement, de rejet, de ne pas appartenir à un groupe, qui est ressenti quand le besoin de connexion sociale n’est pas comblé. La solitude est en lien avec le taux de suicide et augmente les risques de mortalité de 30%.

Le climat de surproductivité explique l’augmentation du sentiment de solitude chez les jeunes adultes. Ils ont tendance à délaisser leurs relations sociales et à s’isoler pour pouvoir travailler, être plus performants et atteindre le succès. Relâchons la pression et prenons du temps pour prendre soin de nos relations sociales car elles sont essentielles pour être en bonne santé, mentale et physique !

STOP SUICIDE a rassemblé plusieurs comptes Instagram qui peuvent te faire du bien si tu te sens seul.e, particulièrement en cette période de distanciation sociale, donc n’hésite pas à y faire un tour !

• Un compte feel good : @recipeforselflove
• 3 comptes d’illustrations sur la santé mentale : @bethdrawsthings, @theo.grosjean et @worry_lines
• Un compte pour se changer les idées : @sadanimalfacts
• Un compte qui montre l’impact positif de la communication virtuelle : @amour_solitaires